开始时将双腿垂直fB5v拢,接着小腿向外BGdR至身体的两侧,再os5Y速回收到起始动作9Rlw就是“蛙式”的动wmPe要领yDtE
再比如,1000米的训练可以改成4321,也就是400m,300m,200m,100m。